STYRKA / STRETCH

POLESTYRKA – bra komplement till poledance!

Maxa din styrka! Lyft din egen kroppsvikt på olika sätt, arbeta upp stabilitet och uthållighet i hela kroppen. Kondition varvas med statisk styrketräning. Många gånger är hela kroppens muskulatur med och jobbar. Klassen ges mestadels i form stationsträning, men upplägget kan variera och övningarna förnyas regelbundet under kursomgången.

Vi använder bland annat polestängerna, ribbstol, bosuboll, lättare hantlar, gummiband, foamrollers, yogamattor och ibland även varandra som både motstånd och stöd. Hela kroppen får en omgång varje tillfälle!

STRETCH Backbends / Ben

Inom poledance finns en del trick som ställer högre krav på flexibilitet, framför allt i rygg och ben. Denna kurs ger dig verktygen till att uppnå en större rörlighet främst i dessa partier. Töjande stretch handlar om att tillåta sig stanna kvar i och att slappna av i en position under flertalet minuter. Andningen är betydelsefull, då en djupare sådan kan ta oss närmare det meditativa tillstånd som hjälper oss att komma över gamla spärrar.

På klasserna använder vi oss av klossar, band, vägg, ribbstol, polestänger, golvet, och varandra i par emellanåt.